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Nicht nur das Essen, sondern auch die Versorgung Ihres Kleinen mit nährstoffreichen Getränken ist wichtig. Gesunde Getränke unterstützen das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Kommen Sie, entdecken Sie einige Arten von gesunden Getränken für Kinder.

Ein angemessener Flüssigkeitsbedarf ist nicht nur nützlich, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern zu unterstützen, sondern auch, um zu verhindern, dass Kinder austrocknen. Die Wassermenge, die Kinder im Alter von 1-3 Jahren zu sich nehmen müssen, beträgt 1,3 Liter pro Tag. Für Kinder im Alter von 4-8 Jahren beträgt die empfohlene Wasseraufnahme 1,7 Liter pro Tag.

Gesunde Getränkeauswahl für Kinder

Wasser ist das wichtigste Getränk für Kinder, insbesondere für Kinder, die älter als 6 Monate sind. Wasser ist nützlich, um die Ausdauer zu steigern, die Gehirnarbeit zu maximieren und die Lernkonzentration zu steigern.

Neben Wasser gibt es mehrere Arten von Getränken, die auch für den Verzehr von Kindern wichtig sind, nämlich:

1. Milch

Der Nutzen von Milch für Kinder ist unbestritten. Wählen Sie Milch, die nicht viel Zucker enthält, aber eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, die von Kindern benötigt werden. Darunter Vitamin D, Protein, Kalzium und Phosphor, die das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unterstützen und ihre Knochen stärken können.

Achten Sie jedoch auf die Menge, die Sie konsumieren. Übertreiben Sie es nicht. Für Kinder im Alter von 1-9 Jahren beträgt die empfohlene Milchmenge etwa 2 Gläser pro Tag.

2. Fruchtsaft

Fruchtsaft enthält viele Vitamine und Nährstoffe, die Kinder brauchen. Begrenzen Sie jedoch die Saftmenge, um Karies bei Kindern zu vermeiden. Kindersichere Säfte sind natürliche Säfte aus 100 % Früchten, ohne Zuckerzusatz. Säfte, die viel Zucker enthalten, können das Risiko von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bei Kindern erhöhen.

Für Kinder im Alter von 1-6 Jahren wird der Verzehr von Saft empfohlen, nicht mehr als 1 Glas pro Tag. Für Kinder im Alter von 7 Jahren beträgt die Grenze für den Saftkonsum 2 Gläser pro Tag.

3. Kokoswasser

Obwohl es Zucker enthält, ist Kokoswasser für Kinder immer noch besser zu konsumieren. Dies liegt daran, dass Kokoswasser viele Nährstoffe enthält, die Ihr Kleines braucht, wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium.

Kokoswasser kann auch die richtige Wahl sein, um Flüssigkeits- und Elektrolytverluste zu ersetzen, wenn ein Kind Durchfall oder Erbrechen hat. Darüber hinaus kann Kokoswasser auch für Ihren Kleinen, der sich aktiv bewegt, die richtige Wahl sein, um zu verhindern, dass er austrocknet.

4. Kräutertee

Kräutertees sind für Erwachsene bekannt. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Kräutertees, die auch für Kinder von Vorteil sind. Einer davon ist Tee Kamille, das Übelkeit und Verdauungsstörungen bei Kindern überwinden kann.

Obwohl einige Arten von Kräutertee für Kinder relativ sicher sind, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Kleinen Kräutertee geben.

Die Deckung des Bedarfs an Körperflüssigkeiten bei Kindern kann Wachstum und Entwicklung unterstützen und gleichzeitig eine Dehydration verhindern. Neben der Bereitstellung guter Getränke für Kinder müssen Sie Ihrem Kleinen den Konsum von Getränken, die Soda oder Koffein enthalten, sowie Getränke mit hohem Zuckergehalt einschränken.