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Granola gehört zu den gesunden Cerealien, die gerne als Frühstücksoption verwendet werden. Nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks, der vielen Vorteile von Müsli und der einfachen Servierbarkeit wird dieses Essen von vielen Menschen geliebt.

Die Vorteile von Müsli sind auf die verschiedenen Nährstoffe zurückzuführen, die in den Grundzutaten enthalten sind. Der Inhalt von Müsli kann variieren. Das durchschnittliche Müsli ist eine Mischung aus Hafer, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte, Gewürze und Süßstoffe wie Honig oder Zucker.

Zum Frühstück wird Müsli in der Regel mit Joghurt oder fettarmer Milch serviert. Aber nicht nur zum Frühstück können Sie Müsli mit Eis als Option für einen gesunden Snack am Nachmittag servieren.

Nährstoffgehalt in Müsli

In 30 Gramm (± 4 Esslöffel Müsli) sind ungefähr 140 Kalorien enthalten. Darüber hinaus gibt es auch verschiedene Nährstoffe, die für den Körper von Vorteil sind, darunter:

• Kohlenhydrat
• Faser
• Protein
• Fett
• Mineralstoffe wie Mangan, Phosphor, Magnesium, Zink, Kalium, Eisen und Selen
• Vitamine wie Vitamin E, Thiamin, Vitamin K, Riboflavin, Vitamin B6, Folsäure

Vorteile von Granola für die Gesundheit

Im Folgenden sind einige der Vorteile, die Sie von Müsli erhalten können:

1. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Hafer ist ein Rohstoff für Müsli. Hafer Enthält Beta-Glucan, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit spielt. Beta-Glucan ist eine Art von Ballaststoffen, die nützlich ist, um den Cholesterinspiegel und schlechte Fette im Blut zu senken, zwei Bedingungen, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen.

2. Erhalten Sie die Darmgesundheit

Ballaststoffreiche Zutaten in Müsli, wie z Hafer, Nüsse, Samen und Trockenfrüchte können helfen, die Darmgesundheit zu erhalten, indem sie den Stuhlgang verbessern und die Produktion gesunder Bakterien im Darm erhöhen. Auf diese Weise vermeiden Sie verschiedene Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Verstopfung Reizdarmsyndrom.

3. Bekämpft überschüssige freie Radikale

Zutaten wie geriebene Kokosraspeln, Samen und Nüsse im Müsli enthalten viele Nährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, wie Selen und Vitamin E. Diese Antioxidantien helfen, Schäden an Körperzellen zu reduzieren, indem sie überschüssige freie Radikale neutralisieren.

4. Reduzieren Sie das Risiko von Fettleibigkeit

Granola wird im Allgemeinen aus Zutaten hergestellt, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, wie Nüsse und Samen. Dieser hohe Protein- und Ballaststoffgehalt kann Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Protein spielt eine aktive Rolle bei der Produktion von Hormonen, die Sie satt machen können. Darüber hinaus können Ballaststoffe auch den Entleerungsprozess des Magens verlangsamen. So vermeiden Sie den Wunsch, zu viel zu essen, und das Risiko von Fettleibigkeit sinkt.

Obwohl es viele Vorteile mit sich bringen kann, wird auch der regelmäßige Verzehr von Müsli und in großen Mengen nicht empfohlen. Die meisten Menschen beurteilen Müsli sofort als gesundes Produkt. Tatsächlich können einige Müsliprodukte aufgrund des Zucker- und gesättigten Fettgehalts kalorienreich sein.

Daher müssen Sie auch beim Kauf von Müsliprodukten auf dem Markt vorsichtig sein. Achten Sie auf die Zusammensetzungs- und Nährwertangaben auf der Müsliverpackung. Zutaten, die in Müsli enthalten sein können und viel Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten, sind Schokolade, Honig, Sirup, Erdnussbutter und zugesetzte Zucker und Öle.

Die auf der Produktverpackung aufgeführten Zusammensetzungen sind von den meisten bis zu den wenigsten sortiert. Wählen Sie also ein Müsliprodukt, das Zutaten wie Vollkornprodukte, Nüsse und Samen an erster Stelle seiner Zusammensetzung auflistet.

Vermeiden Sie jedoch den Kauf von Müsliprodukten, deren Ausgangszusammensetzung aus Zucker, Sirup, Schokolade oder sogar natürlichen Süßungsmitteln wie Honig besteht. Fügen Sie Ihrem Müsli auch nicht viel Trockenfrüchte hinzu. Obwohl Trockenfrüchte eine Ballaststoffquelle sind, ist sie auch reich an Zucker, sodass ihr Verzehr begrenzt werden muss.

Wenn Sie noch Fragen zum Verzehr von Müsli haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Ihren Arzt auch nach einem gesunden Tagesmenü für Sie zusätzlich zum Müsli fragen.