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Ohne es zu merken, gelangen oft ungesunde Lebensmittel in unseren Körper, beispielsweise Lebensmittel, die zu viele Kalorien, Zucker, Fett und Salz enthalten. Wenn ungesundes Essen zur Gewohnheit wird, ist es nicht ausgeschlossen, dass dies Krankheiten auslösen kann.

Die Gewohnheit, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entstehung verschiedener chronischer Krankheiten, die von Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Schlaganfall bis hin zu Krebs reichen. Dieses Risiko ist höher, wenn Sie auch oft rauchen, alkoholische Getränke konsumieren und selten Sport treiben.

Um einen gesunden Körper zu erhalten und diese verschiedenen Krankheiten zu vermeiden, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen. Eine Möglichkeit besteht darin, ungesunde Lebensmittel zu begrenzen oder zu vermeiden und den täglichen Verzehr gesunder Lebensmittel zu erhöhen.

Verschiedene Arten von ungesunden Lebensmitteln

Hier sind einige Arten von ungesunden Lebensmitteln, die Sie unbedingt vermeiden sollten:

1. Verarbeitetes Fleisch

Verschiedene Arten von verarbeitetem Fleisch wie Wurst, Räucherfleisch, Corned Beef oder Nuggets, ist bekannt dafür, hohe Mengen an Salz und Fett zu enthalten. Diesen Lebensmitteln werden in der Regel auch Konservierungsstoffe zugesetzt, damit sie länger gelagert werden können.

Bei übermäßigem Verzehr besteht das Risiko, dass verarbeitetes Fleisch verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Herzkrankheiten verursacht. Aus diesem Grund ist verarbeitetes Fleisch ein ungesundes Lebensmittel, das vermieden werden muss.

Ersetzen Sie verarbeitetes Fleisch durch frisches Hühnchen oder Rindfleisch. Frischfleisch ist nicht nur leckerer und frei von Konservierungsstoffen, sondern enthält auch mehr Proteine, Vitamine und Mineralstoffe.

2. Fastfood

Fertiggerichte oder Junk-Food Es hat einen köstlichen Geschmack, aber diese Art von ungesundem Essen ist reich an Kalorien und nährstoffarm. In großen Mengen oder häufig konsumiert, kann Fast Food das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen oder sogar Krebs erhöhen.

3. Innereien

In der richtigen Menge verzehrt sind Innereien ein nahrhaftes Lebensmittel. Dies ist dem enthaltenen Protein, Vitaminen und Mineralstoffen zu verdanken.

Auf der anderen Seite können Innereien zu ungesunden Lebensmitteln werden, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Dies liegt daran, dass Innereien viel schlechtes Cholesterin (LDL) und Purine enthalten. Diese Lebensmittel müssen sogar von Menschen gemieden werden, die an Gicht, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

4. Süße Kuchen und Kekse

Süße Kuchen und Kekse sind ebenfalls ungesunde Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Neben viel raffiniertem Mehl enthalten diese Lebensmittel in der Regel auch viel Zucker und gesättigte Fettsäuren.

Wähle stattdessen eine Vielzahl gesunder Snacks, die mehr Nährstoffe enthalten, wie Mandeln, Edamame, Obst und fettarmer Joghurt.

5. Eiscreme

Vielleicht bist du einer von denen, die immer Eis drin haben Gefrierschrank Kühlschrank zu Hause. Denken Sie jedoch daran. Diese Snacks enthalten ungesunde Lebensmittel, da sie sehr viele Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Zucker enthalten.

Wenn Sie Eis essen möchten, sollten Sie Produkte wählen, die wenig Zucker, Fett und Kalorien enthalten. Sie können auch Ihr eigenes, gesünderes Eis aus frischem Obst und fettarmer Milch oder Joghurt herstellen.

6. Gefrorene Pommes Frites

Diese Art von ungesunder Nahrung enthält genügend Kalorien und ist eng mit einer Gewichtszunahme verbunden, wenn sie zu oft konsumiert wird. Daher ist es besser, gefrorene Pommes Frites durch natürliche Kartoffeln zu ersetzen, die ohne viel Salz gekocht oder gebacken werden.

7. Weißbrot

In angemessenen Mengen verzehrt ist Weißbrot eigentlich ein gutes Lebensmittel zur Steigerung der Energie. Dies liegt daran, dass Weißbrot ziemlich hohe Kohlenhydrate enthält.

Diese Lebensmittel sind jedoch arm an Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten im Allgemeinen viel Fett und Zucker, insbesondere wenn sie mit verpackter Marmelade, gesüßter Kondensmilch, Mayonnaise und verarbeitetem Fleisch verzehrt werden.

Als Lösung können Sie Weißbrot durch Vollkornbrot oder Brot aus Getreide ersetzen. Diese Brotsorte enthält mehr Nährstoffe wie Ballaststoffe, Proteine, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe.

Sie müssen sich nicht nur darauf konzentrieren, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, sondern Sie müssen sich auch von verschiedenen Arten von zuckerhaltigen Getränken fernhalten, seien es Energy-Drinks oder abgepackte oder Dosengetränke. Stattdessen müssen Sie nur mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Wenn Ihnen der Geschmack von klarem Wasser langweilig ist, können Sie aufgegossenes Wasser bestehend aus einer Mischung aus Wasser und Obst, Gemüse oder Kräuterpflanzen wie Zitrone, Orange, Gurke, Ingwer oder Minze.

Darüber hinaus können einige Getränkearten wie Grüner Tee und Schwarzer Tee auch alternative Getränke ohne Kalorien sein, die reich an Antioxidantien für den Körper sind.

Nachdem Sie die verschiedenen Arten ungesunder Lebensmittel und ihre negativen Auswirkungen auf den Körper kennen, sollten Sie sich nun daran gewöhnen, gesündere Lebensmittel zu wählen.

Wenn Sie noch Fragen zu ungesunden Lebensmitteln haben, die vermieden werden müssen, oder zu einer Ernährung, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.