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Schlafmangel während des Stillens kann bei vielen Müttern auftreten, die gerade entbunden haben. Ohne Kontrolle kann Schlafmangel zu starker Müdigkeit, Stress und Ablenkung führen Stimmung Appetit und Konzentrationsschwäche. Um dies zu überwinden, gibt es einige Tipps, die Sie leicht anwenden können.

Neugeborene haben normalerweise einen unregelmäßigen Schlafrhythmus, da sie sich noch an den normalen Babyschlafzyklus anpassen. Darüber hinaus ist der Nährstoffbedarf von Neugeborenen immer noch hoch, sodass sie sowohl tagsüber als auch nachts alle 2-3 Stunden aufwachen, um sich zu ernähren.

Wenn Sie den Schlafrhythmus Ihres Kleinen anpassen, kann dies dazu führen, dass Sie während des Stillens unter Schlafmangel leiden.

Tipps, um während des Stillens keinen Schlafmangel zu haben

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Schlafentzug während des Stillens vermeiden können:

1. Teile Aufgaben mit Papa

Um beim Stillen nicht weniger zu schlafen, kann die Mutter mit Papa die Aufgabenverteilung besprechen, wenn Sie zufällig keine Haushaltshilfe haben.

So kümmert sich beispielsweise der Vater um die Hausarbeit, während die Mutter sich um den Kleinen kümmert, inklusive Stillen. Auf diese Weise wird die Schlafzeit der Mutter immer noch erfüllt.

2. Mit Baby schlafen

Eine der besten Möglichkeiten, um Schlafentzug während des Stillens zu vermeiden, besteht darin, schlafen zu gehen, wenn Ihr Kind schläft. Auf diese Weise ist Mutter energischer, wenn er aufwacht. Vergessen Sie beim Schlafen nicht, alles auszuschalten Gadgets und Licht, damit die Atmosphäre ruhig wird und Sie einen guten Schlaf bekommen.

3. Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten

Für manche Mütter bedeutet die Geburt eines Babys nicht, frei von Hausaufgaben zu sein. Damit Sie trotzdem genügend Schlaf bekommen, können Sie die Dienste einer Haushaltshilfe in Anspruch nehmen oder die nächste Person um Hilfe bei der Betreuung des Babys bitten.

4. Vermeiden Sie den Konsum von Nikotin, Koffein und Alkohol

Um Schlaflosigkeit vorzubeugen, sollten Sie tagsüber und nachts keine nikotin-, koffein- und alkoholhaltigen Speisen oder Getränke zu sich nehmen. Stattdessen können Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinken, damit Sie besser und besser schlafen.

5. Mache leichte Übungen

Wenn Sie regelmäßig leichte Übungen wie Meditation, Yoga, Sport oder einfach nur einen Morgenspaziergang machen, schlafen Sie besser und reduzieren die Müdigkeit. Darüber hinaus kann ein täglicher Spaziergang mit dem Baby für etwa 15 Minuten auch die richtige Wahl sein, um Schlafmangel während des Stillens zu überwinden.

Wenn Sie einige der oben genannten Tipps befolgen, hoffen wir, dass die Mutter beim Stillen ihres Kleinen nicht mehr unter Schlafmangel leidet. Mütter brauchen sich keine Sorgen zu machen, normalerweise schlafen Babys nach den ersten 3 Monaten länger. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ausreichender Schlaf auch wichtig ist, um den Genesungsprozess von stillenden Müttern mit Grippe zu unterstützen.

Wenn Ihr Baby älter wird, wird sein Schlafzyklus regelmäßiger und es wird besser in der Lage sein, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu erkennen. Außerdem muss er auch nachts nicht mehr so ​​oft mit Milch gefüttert werden wie bisher.

Wenn Sie während der Stillzeit immer noch Probleme mit Schlafmangel haben, Schlafstörungen haben oder sich den ganzen Tag über müde fühlen, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und die richtige Behandlung zu erhalten.