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Jetzt interessieren sich immer mehr Menschen dafür, Hafer zu einem Teil ihres regulären Frühstücksmenüs zu machen. Dies ist nicht ohne Grund. Frühstückshafer jeden Tag hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, von der Bereitstellung von Energie für Aktivitäten den ganzen Tag über bis hin zur Verhinderung eines Anstiegs des Cholesterinspiegels.

Breakfast Oats sind perfekt für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, um das Frühstück zuzubereiten. Der Grund dafür ist, dass Hafer sehr leicht zu verarbeiten, sättigend und nährstoffreich ist. Ein gesundes Frühstück muss also kein Ärger sein, oder?

Interessante Fakten über Frühstückshafer

Hafer sind trockene Weizensamen, die in Form von zu Nahrungsmitteln verarbeitet werden können Haferflocken. Hafer enthält viele Nährstoffe, die der Körper benötigt, wie Kohlenhydrate, gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe, Vitamine B1, B2, B3, B6, B9, Magnesium, Phosphor, Kalium, Kalzium und Eisen.

Nachfolgend finden Sie interessante Fakten über Frühstückshafer, die Sie wissen müssen:

1. Gibt mehr Energie

Der Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Hafer kann die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung verlangsamen. Dies hält Ihre Energieaufnahme über einen längeren Zeitraum stabiler, sodass Sie sich den ganzen Tag über voller Energie fühlen.

2. Macht länger satt

Frühstückshafer kann auch dazu führen, dass sich der Magen länger satt anfühlt. Die in Haferflocken enthaltenen komplexen Kohlenhydrate werden vom Körper langsamer verdaut, so dass Sie nicht schnell Hunger verspüren und den Drang zum Naschen oder Überessen vermeiden.

3. Gesunder Verdauungstrakt

Beim Frühstück wird empfohlen, ballaststoffreiche Haferflocken zu sich zu nehmen. Der Gehalt an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen in Hafer ist nützlich, um einen gesunden Verdauungstrakt zu erhalten, den Stuhlgang zu unterstützen und Verstopfung vorzubeugen.

Darüber hinaus wird angenommen, dass ein regelmäßiges Haferfrühstück auch das Risiko für Darmkrebs senkt, obwohl dies noch weiter untersucht werden muss.

4. Senkung des Cholesterinspiegels

Der Verzehr von Haferflocken zum Frühstück kann einen schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken. Dies liegt daran, dass die löslichen Ballaststoffe in Hafer im Darm schlechtes Cholesterin binden können, um dann über den Kot vom Körper ausgeschieden zu werden. Darüber hinaus kann Hafer auch die Aufnahme von schlechtem Cholesterin in die Galle reduzieren.

5. Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels

Eine weitere Tatsache beim Verzehr von Haferflocken jeden Morgen ist, dass diese Angewohnheit den Blutzuckerspiegel normal halten kann. Hafer enthält Ballaststoffe, die die Aufnahme von Zucker hemmen und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel stabil halten können. Bei regelmäßigem Verzehr kann Hafer auch das Risiko senken, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Haferfrühstück ist nicht nur praktisch und sättigend, sondern bietet auch viele gesundheitliche Vorteile. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die sich nur ungern entscheiden Hafer zum Frühstück, weil es fad schmeckt. Um es noch leckerer zu machen, können Sie je nach Geschmack geschnittenes Obst, Honig, Gemüse oder zerkleinertes Hühnchen in die Haferflocken geben, damit es zu einem köstlichen nahrhaften Frühstücksgericht wird.