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Während der Menstruation erleben Frauen oft Veränderungen Stimmung undEmotionen aufgrund des Einflusses von hormonellen Veränderungen, die im Körper auftreten. Dieser Zustand kann dazu führen, dass sich einige Frauen unwohl fühlen. Um dies zu überwinden, gibt es während der Menstruation einige Tabus, die während der Menstruation vermieden werden sollten Zeit Menstruation.

Abgesehen von der Beeinflussung Stimmung und Emotionen können hormonelle Veränderungen, die während der Menstruation auftreten, dazu führen, dass eine Frau an Gewicht zunehmen und den Appetit verliert. Infolgedessen können Frauen, die menstruieren, sich mit ihrer Umgebung, sogar mit sich selbst, unwohl fühlen.

Verschiedene Tabus Menstruationszeit

Was ist dann zu tun? Im Folgenden sind einige Tabus während der Menstruation aufgeführt, die Ihnen als Leitfaden dienen können, damit Sie sich während der Menstruation wohl fühlen:

• Lass dich von negativen Emotionen kontrollieren

  Wie oben erläutert können hormonelle Veränderungen und Menstruationsbeschwerden auslösen schlechte Laune während der Menstruation. Aber lassen Sie sich nicht von diesen negativen Emotionen überwältigen. Ziehen Sie sich nach Möglichkeit aus Situationen oder Gesprächen zurück, die Sie belasten. Tue Dinge, bei denen du dich wohl fühlst, wie Musik hören, lesen oder ausruhen.

• Hör auf zu trainieren

  Einige Frauen können sich während der Menstruation schwach fühlen, wenn sie Sport treiben. Tatsächlich haben hormonelle Veränderungen keinen Einfluss auf Ihren Körper. Sportliche Aktivitäten wie Radfahren, Laufen oder einfach nur Gehen können bei regelmäßiger Anwendung tatsächlich dazu beitragen, Menstruationsschmerzen zu lindern. Außerdem hilft dir Sport, besser zu schlafen.

• Konsum von alkoholischen Getränken

  Während des Eisprungs steigt der Progesteronspiegel des Körpers an, was die Wirkung von Alkohol verstärken kann. Bei diesem Zustand besteht die Gefahr, dass Sie Ihren Schlaf stören. Neben Alkohol solltest du koffeinhaltige Getränke wie Tee, Schokolade und Kaffee meiden. Dies geschieht, um Änderungen zu verhindern Stimmung drastisch, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können.

• Sex haben

  Obwohl es nicht verboten ist, wird Sex während der Menstruation auch nicht empfohlen, da es das Risiko der Übertragung von sexuell übertragbaren Krankheiten wie HIV erhöht. Obwohl die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, werden Frauen, die während der Menstruation Sex haben, immer noch wahrscheinlich schwanger, da Spermien sieben Tage im Körper einer Frau leben können. Wenn Sie sich dennoch für Sex entscheiden, sollten Sie als Schutz ein Kondom verwenden.

• Achtlos essen

  Bei hormonellen Veränderungen während der Menstruation neigen Frauen dazu, große Mengen zu essen. Eigentlich spielt es keine Rolle, solange Sie den Kalorien- und Nährstoffgehalt im Auge behalten. Um die Gesundheit und das Wohlbefinden während der Menstruation zu erhalten, wird empfohlen, gesunde ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen oder Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

• Faul, Pads zu wechseln

  Der regelmäßige Wechsel der Binden während der Menstruation ist obligatorisch. Versuchen Sie, die Pads alle 3-6 Stunden zu wechseln, oder passen Sie sie an das Menstruationsblutvolumen und Ihre Aktivitäten an. Das Wechseln der Pads verhindert nicht nur das Auslaufen, sondern verhindert auch die Vermehrung von Bakterien und beugt schlechten Gerüchen vor. Es wird empfohlen, die Pads während des Trainings häufiger zu wechseln.

• Volle Aktivität ohne Pause

  Versuchen Sie während der Menstruation, immer die körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten und sich inmitten der täglichen Aktivitäten ausreichend auszuruhen. Denn solide Aktivitäten gegen Schlafmangel während der Menstruation können Sie sicherlich sehr müde machen. Darüber hinaus können sich die während der Menstruation häufig zu spürenden Muskelschmerzen und Krämpfe verschlimmern. Versuchen Sie also, immer genug Ruhe zu bekommen.

Nachdem Sie die oben genannten Tabus während der Menstruation kennen, können Sie sie anwenden, um die Beschwerden zu reduzieren, die Sie empfinden. Auf diese Weise wird die Menstruation angenehmer und ist kein Hindernis mehr für Aktivitäten.