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Konsumieren Thunfisch sehr gut für die Gesundheit erhalten. ichrechts Dies ist einerQuelleunsOmega-3-Fettsäuren welcher wählenki verschiedene Vorteile für Schwangerel und Fötus.

Obwohl Thunfisch in Dosen vermarktet wird, wird beim Kochen empfohlen, ganzen und frischen Thunfisch zu wählen. Der Grund dafür ist, dass Thunfisch in Dosen aufgrund des Konservierungsprozesses weniger Omega-3 enthält als frischer Thunfisch.

Vorteile des Verzehrs von Thunfisch während der Schwangerschaft

 Dank des darin enthaltenen Omega-3-Gehalts gilt Thunfisch als sehr gut für den Verzehr durch schwangere Frauen, da er viele Vorteile für die Gesundheit der Schwangeren selbst und des Fötus im Mutterleib bieten kann. Im Folgenden sind einige dieser Vorteile aufgeführt:

Hilft, die Ernährungsbedürfnisse des Fötus zu decken

  Thunfisch ist nicht nur als ein Fisch bekannt, der eine Quelle für Omega-3 enthält, sondern hat auch eine Vielzahl von Nährstoffen, die von Vitamin D, Mineralien bis hin zu einem hohen Proteingehalt reichen. Daher kann der Verzehr von Thunfisch dazu beitragen, die Ernährungsbedürfnisse des Fötus zu decken.

UnterstützungEntwicklung fötales Gehirn und Nerven

  Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Thunfisch in ausreichenden Portionen den Prozess der Entwicklung des Gehirns, der Augen und der Nerven des Fötus im Mutterleib unterstützen kann.

Helfen Sie zu wachsen Baby nach der Geburt

Ein weiterer nicht minder wichtiger Vorteil von Thunfisch ist die Unterstützung des Wachstums und der Entwicklung des Babys nach der Geburt, von verbalen Fähigkeiten über Kommunikation bis hin zu motorischen Fähigkeiten. Dies ist nicht zu trennen von den verschiedenen wichtigen Nährstoffen, die im Thunfisch enthalten sind, wie Vitamine, Eiweiß, Eisen und natürlich Omega-3.

Die Sache, die Prolu DiPähmvorsichtig seinVor NSÖThunfisch essen

Obwohl Thunfisch viele Vorteile für Schwangere und Föten bietet, sollte der Verzehr von Thunfisch dennoch begrenzt werden. Der Grund dafür ist, dass Thunfisch relativ mehr Quecksilber enthält als andere Fischarten.

Hohe Quecksilberkonzentrationen während der Schwangerschaft können die Entwicklung des fetalen Nervensystems beeinträchtigen.

Der Anteil des Verzehrs von frischem Thunfisch, der zulässig ist

Schwangere nur 2 mal pro Woche. Wird Thunfisch roh serviert, sollten Schwangere nicht mehr als 170 Gramm pro Portion verzehren. In der Zwischenzeit, wenn gekocht serviert, beträgt das Maximum 140 Gramm pro Portion. Vor allem Thunfischkonserven wird schwangeren Frauen empfohlen, nicht mehr als 4 Portionen pro Woche zu sich zu nehmen.

Um eine Lebensmittelvergiftung zu vermeiden, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Fötus schaden kann, sollten Sie keinen rohen Thunfisch essen.

Obwohl Thunfisch Omega-3-Fettsäuren und verschiedene andere Nährstoffe enthält, die für Schwangere und Föten von Vorteil sind, schadet es nie zu essen

Konsultieren Sie vor dem Verzehr dieses Fisches Ihren Geburtshelfer, damit die Portion an Ihren Gesundheitszustand und die Bedürfnisse des Fötus angepasst werden kann.