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Nicht nur süß und erfrischend, auch die Vorteile der Drachenfrucht sind nicht gering. Die verschiedenen Nährstoffe in der Frucht, die oft als Fruchteismischung verwendet wird, sind gut für die Gesundheit, von der Ernährung des Verdauungstraktes bis zur Stärkung des Immunsystems.

Drachenfrucht ist eine Fruchtart, die in tropischen Ländern, einschließlich Indonesien, leicht zu finden ist. Es gibt verschiedene Arten von Drachenfrüchten, aber die am häufigsten von den Menschen in Indonesien konsumierten sind rote Drachenfrüchte und weiße Drachenfrüchte.

Nährstoffgehalt der Drachenfrucht

In 100 Gramm Drachenfrucht stecken etwa 60 Kalorien. Drachenfrucht enthält auch eine Vielzahl der folgenden Nährstoffe:

• Kohlenhydrat
• Faser
• Protein
• Zucker
• Kalzium
• Vitamine A, C und E

Darüber hinaus enthält Drachenfrucht auch Magnesium, Eisen und verschiedene Arten von Antioxidantien wie Flavonoide, Carotinoide und Polyphenole.

Vorteile von Drachenfrucht für die Gesundheit

Dank seines vielfältigen Nährstoffgehalts gibt es eine Reihe von Vorteilen, die Sie durch den Verzehr von Drachenfrüchten erzielen können. Im Folgenden sind einige der Vorteile von Drachenfrüchten für die Gesundheit aufgeführt:

1. Gesunder Verdauungstrakt

Drachenfrucht ist eine Frucht, die reich an Ballaststoffen ist. Dieser Inhalt ist bekanntermaßen gut für einen reibungslosen Stuhlgang und einen gesunden Verdauungstrakt.

Darüber hinaus können die präbiotischen Ballaststoffe in der Drachenfrucht auch das Wachstum guter Bakterien im Darm unterstützen und gesundheitlichen Problemen im Magen-Darm-Trakt wie Durchfall und Verstopfung vorbeugen.

2. Überwindung eines hohen Cholesterinspiegels

Nicht nur ein gesunder Verdauungstrakt, der Ballaststoffgehalt in der Drachenfrucht kann auch die Cholesterinaufnahme reduzieren, um den Cholesterinspiegel im Körper zu senken.

Darüber hinaus enthält die Drachenfrucht Betalain, eine Art Antioxidans, das das Fruchtfleisch dieser Frucht rot macht. Betalain-Antioxidantien sind dafür bekannt, das gute Cholesterin (HDL) im Körper aufrechtzuerhalten, sodass der Spiegel normal bleibt.

3. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Drachenfrucht den Blutzucker kontrollieren kann, indem sie beschädigte Bauchspeicheldrüsenzellen repariert, sodass die Produktion des Hormons Insulin ansteigt.

Diese Forschung ist jedoch noch auf Laborversuche beschränkt. Daher muss die Wirksamkeit von Drachenfrucht zur Kontrolle des Blutzuckers noch weiter untersucht werden.

4. Halten Sie den Blutdruck stabil

Ein weiterer Vorteil von Drachenfrucht ist, den Blutdruck stabil zu halten. Drachenfrucht ist reich an Ballaststoffen, Kalium und Antioxidantien, die eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen. Daher ist Drachenfrucht gut für Menschen, die an Bluthochdruck leiden.

5. Erhalten Sie die Gesundheit des Herzens

Wie bereits erwähnt, kann Drachenfrucht den Blutdruck senken, einen hohen Cholesterinspiegel überwinden und den Blutzuckerspiegel stabil halten.

Die Kombination dieser Vorteile macht Drachenfrucht gut für den Verzehr, um die Herzgesundheit zu erhalten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren.

6. Wirken Sie den Auswirkungen freier Radikale entgegen

Drachenfrucht ist eine Obstsorte, die reich an Antioxidantien ist. Dieser Inhalt kann die Ausdauer steigern und die Körperzellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützen, die verschiedene Krankheiten wie Krebs und degenerative Erkrankungen auslösen können.

Der Gehalt an Antioxidantien in der Drachenfrucht ist auch nützlich, um Entzündungen zu reduzieren, vorzeitiges Altern zu verhindern und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen.

7. Gewicht halten

Drachenfrucht ist eine Obstsorte, die kalorienarm und fettfrei ist, daher ist sie gut für den Verzehr durch diejenigen unter Ihnen, die eine Diät machen.

Darüber hinaus ist die Drachenfrucht auch reich an Ballaststoffen, sodass sie eine längere volle Wirkung erzielen kann. Auf diese Weise können Sie leichter abnehmen, ohne sich hungrig zu fühlen.

Aber nicht nur durch den Verzehr von Drachenfrüchten müssen Sie täglich mindestens 30 Minuten regelmäßig Sport treiben, um Gewicht zu halten oder zu verlieren.

Obwohl die Vorteile von Drachenfrucht vielfältig sind, muss man dennoch auf Sauberkeit und Verarbeitung achten. Wählen Sie Drachenfrucht, die noch in gutem Zustand ist und frisch aussieht. Vergessen Sie nicht, die Drachenfrucht zuerst zu waschen, bevor Sie sie verzehren.

Sie können Drachenfrucht direkt verzehren, zu Saft verarbeiten, mit Obstsalat oder Fruchteis mischen.

Um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, müssen Sie auch andere gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.

Wenn Sie noch Fragen zu den Vorteilen von Drachenfrüchten oder einer gesunden Ernährung entsprechend Ihrem Gesundheitszustand haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.