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Körperermüdung ist eine der Beschwerden, die Mütter häufig nach der Geburt erleben. Abgesehen davon, dass sie sich noch in der Erholungsphase befinden, fühlen sich frischgebackene Mütter leicht müde, weil sie alle 2-3 Stunden auf ihre Babys aufpassen und sie stillen müssen. Aber tewollen, Mutter, es gibt mehrere Möglichkeiten, die Müdigkeit nach der Geburt zu überwinden.

Obwohl es einfach aussieht, können Müdigkeitsbeschwerden, die Sie nach der Geburt verspüren, die Konzentration bei der Betreuung des Babys beeinträchtigen, die Muttermilchmenge (ASI) reduzieren und Ihr Stressrisiko erhöhen.

Verschiedene einfache Möglichkeiten zur Überwindung Müde nach der Geburt

Einige der Möglichkeiten, die Sie tun können, um nach der Geburt leicht müde Körperbeschwerden zu überwinden, sind:

1. Gönnen Sie sich genug Ruhe

Die Betreuung eines Neugeborenen nimmt Mutter viel Zeit in Anspruch, so dass die Ruhezeit verkürzt wird. Aber mitten in der geschäftigen Betreuung des Babys können Mütter ihr Ruhebedürfnis decken, indem sie sich während des Stillens hinlegen, mit dem Baby schlafen, wenn es schläft, und nachts früh ins Bett gehen.

Wenn Sie sich sehr müde fühlen, können Sie außerdem einen Zeitplan mit Ihrem Partner teilen, um sich um Ihr Kleines zu kümmern, wenn es nachts aufwacht.

2. Bitten Sie Familie oder engste Personen um Hilfe

Es ist nichts Falsches daran, Ihre Familie oder engste Personen um Hilfe zu bitten, um Hausarbeiten wie Wäschewaschen und Kochen zu erledigen oder sich um Ihr Kind zu kümmern. Dies wird Ihnen wirklich helfen, das Gefühl der Müdigkeit nach der Geburt zu reduzieren.

3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Mütter können die Energie erhöhen, um den Körper zu überwinden, der leicht müde wird, indem sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen sind. Einige Lebensmittel, die eine Option sein können, sind Nüsse, grünes Gemüse und Milch.

Darüber hinaus müssen Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf auch durch viel Trinken decken. Beschränken Sie jedoch Getränke, die Koffein und Zucker enthalten, Brötchen.

4. Aktiv trainieren

Leichte Bewegung, wie zum Beispiel mit Ihrem Baby im Haus herumzulaufen oder einfache Übungen in der Freizeit zu machen, kann Ihnen helfen, Ihren Körper in Form zu halten. Darüber hinaus ist diese Methode auch nützlich, um die Qualität Ihres Schlafes in der Nacht zu verbessern, damit Sie Ihre Müdigkeit überwinden können.

5. Begrenzen Sie die Anzahl der Gäste

Nach der Geburt werden Sie vielleicht viele Gäste empfangen, die kommen, um das Baby zu sehen. Sie müssen jedoch die Anzahl der Gäste, die kommen, strikt begrenzen. Begleitende Gäste, die kommen, können Ihnen Energie rauben, besonders wenn Sie kochen oder aufräumen müssen, um Gäste zu unterhalten.

Die Pflege eines Neugeborenen ist keine leichte Aufgabe, daher ist es ganz natürlich, dass sich Ihr Körper nach der Geburt müde fühlt. Dies ist jedoch in der Regel nur vorübergehend.

Einige der oben beschriebenen Möglichkeiten können Sie tun, um die Müdigkeit nach der Geburt zu überwinden. Wenn Ihre Müdigkeit jedoch von Schlafstörungen, mangelnder Begeisterung für Aktivitäten oder einem anhaltenden Gefühl der Traurigkeit begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten.