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Fühlen Sie sich nach der Geburt müde, reizbar und ohne Grund leicht traurig? Seien Sie vorsichtig, Sie können nach der Geburt Stress haben. Viel Glück darüber hinwegzukommen, aufleuchten, siehe Artikel unten.

Ein Baby soll glücklich sein. Aber wenn Sie sich um Ihr Kleines kümmern und Hausaufgaben machen, können Sie tatsächlich Stress erleben. Ganz zu schweigen vom Schlafmangel, den vielen Gästen und der nicht reibungslosen Muttermilch kann eine Belastung für sich sein. Beruhige dich, Mutter, es gibt einen Ausweg Woher.

Wie man Stress nach der Geburt überwindet

Nach der Geburt möchte Mutter, dass alles nach den Tipps im Buch perfekt läuft. Aber die Realität ist nicht so einfach. Um bei der Betreuung Ihres Neugeborenen körperlich und geistig gesund zu bleiben, müssen Sie sich mit der Realität auseinandersetzen und folgende Schritte unternehmen:

1. MemoVerwandte um Hilfe bitten

Sich selbst zu zwingen, Dinge zu tun, kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich überfordert und gestresst fühlen. Denken Sie daran, Sie müssen nicht alles alleine machen. Seien Sie nicht schüchtern oder zögern Sie nicht, Ihre Familie, Verwandten oder Freunde um Hilfe zu bitten, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern.

2. MPass auf dich auf

Nach der Geburt brauchen nicht nur das Kleine und der Ehemann Aufmerksamkeit, sondern auch die Mutter muss auf sich selbst aufpassen. Im Haus herumzulaufen, genügend Ruhezeit zu bekommen und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, macht Sie weniger gestresst. Vermeiden Sie jedoch so weit wie möglich den Konsum von Koffein und Alkohol Jawohl, Brötchen.

3. Herrennah drandu selbst mit Partner und Familie

Die Hektik, sich um das Baby zu kümmern, sollte die Beziehung der Mutter zu ihrem Partner nicht schwächen Jawohl. Tatsächlich kann die Zusammenarbeit mit einem Partner helfen, Stress abzubauen. Bleiben Sie außerdem mit Familie und Freunden in Kontakt.

4. MitgliedUmgang mit der Anzahl der Gäste

Es tut nichts zur Sache du weißt, Brötchen, um die Anzahl der Gäste zu begrenzen, die jeden Tag besuchen möchten. Die Ruhezeit von Mutter und Kind sollte Priorität haben.

5. Re macheneinfache Entspannung

Um Stress abzubauen, versuchen Sie es mit einfachen Entspannungstechniken zu Hause. Wenn Sie ängstlich oder in Panik geraten, versuchen Sie, tief einzuatmen, halten Sie ihn für einen Moment an und lassen Sie ihn dann wieder los. Wiederholen Sie mehrmals. Obwohl es einfach erscheint, kann diese Methode Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.

6. MGewöhnen Sie sich an positives Denken

Negative Gedanken neigen dazu, negative Gefühle zu verursachen. Versuchen Sie von nun an, nur positive Dinge zu sich selbst zu sagen. Zum Beispiel: „Dein Kleines wird ruhig schlafen“ oder „Ich kann damit umgehen“.

Seien Sie vorsichtig, wenn der Stress, den Sie erlebt haben, dazu geführt hat, dass Baby-Blues-Syndrom oder sogar Depression. Zu seinen Merkmalen gehören:

• Mutter will sich nicht mehr um den Kleinen kümmern.
• Fühle tiefe Traurigkeit.
• Fühlen Sie sich hoffnungslos und motiviert.
• Fühlen Sie sich oft übermäßig schuldig.
• Übermäßige Angst um den Kleinen.
• Ständig Schlafprobleme.
• Appetitverlust.
• Eine Panikattacke haben.
• Haben Sie den Wunsch, sich selbst oder sogar dem Baby zu schaden.

Denken Sie daran, dass Sie nicht zu einer schlechten Mutter werden, wenn Sie Stress nach der Geburt haben du weißt. Scheuen Sie sich nicht, einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen, um einen Ausweg zu finden. Vor allem, wenn sich dieser Zustand nach 2 Wochen nicht bessert und Sie daran denken, sich oder Ihrem Kleinen zu schaden.