Selbstpflegetipps für stillende Mütter
Am Rande der geschäftigen Babybetreuung stehen nicht wenige stillende Mütter, die die Selbstfürsorge vernachlässigen. Tatsächlich ist die Selbstfürsorge für stillende Mütter eine wichtige Sache, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten.
Nach der Geburt tritt Busui in die Wochenbettphase ein. Der Erholungsprozess des Körpers in dieser Phase kann normalerweise Beschwerden verursachen. In dieser Phase konzentriert sich Busuis Geist neben dem Stillen auf die Gesundheit und Pflege des Kleinen.
Dieser Moment kann sicherlich viel Energie verbrauchen. Wenn es nicht von starker körperlicher und geistiger Stärke begleitet wird, ist Busui anfälliger für Erfahrungen Babyblues, Angstzustände bis hin zu Wochenbettdepressionen.
Schritte zur Selbstfürsorge für stillende Mütter
Um körperlich und geistig gesund zu werden und postpartale Gesundheitsprobleme zu vermeiden, muss Busui sich selbst versorgen. Bei der Selbstpflege handelt es sich nicht nur um eine Massage, Maniküre oder Spa, sondern auch um einen gesunden Lebensstil.
Im Folgenden sind Selbstpflegetipps aufgeführt, die Busui anwenden muss:
1. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
Busui wird empfohlen, immer gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Körper mit Energie zu versorgen. Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Obst, Gemüse oder Nüsse.
Komplett mit dem Verzehr von Milch oder Milchprodukten, die frei oder fettarm sind und einen hohen Kalziumgehalt aufweisen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Busui mehr Wasser trinkt, um hydratisiert zu bleiben.
Achtet auf die Essenszeiten, ja, Busui. Beschäftigt mit der Betreuung des Kleinen sollte Busui das Essen nicht vergessen. Neben dem Energiebedarf von Busui ist auch eine nahrhafte Nahrungsaufnahme und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich, um Muttermilch zu produzieren.
2. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Die Pflege Ihres Kleinen wird Busui sicherlich Zeit in Anspruch nehmen, sodass die Ruhezeit verkürzt wird. Dies kann sicherlich dazu führen, dass Busui müde wird und sich nicht konzentrieren kann, wenn er sich um den Kleinen kümmert. Stellen Sie jedoch inmitten dieses vollen Terminkalenders sicher, dass Busui genügend Ruhezeit hat, okay?
Schlafen Sie so viel wie möglich, wenn Ihr Kleines schläft. Auf diese Weise hat Busui zusätzliche Schlafzeit und ist energischer, um sich um den Kleinen zu kümmern.
Busui wird empfohlen, das Handy und das Licht vor dem Zubettgehen auszuschalten oder Aktivitäten zu unternehmen, die die Schlafqualität verbessern können, wie zum Beispiel Lieder zu hören oder Tee zu trinken Kamille.
3. Mach etwas Sport
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung, ja. Busui kostenlos Woher Wählen Sie eine beliebige Sportart. Sie sollten jedoch leichte oder mittelschwere Übungen wie Walking oder Yoga machen.
Füttern Sie Ihr Baby oder pumpen Sie zuerst Muttermilch ab, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Busui nach dem Training den richtigen BH trägt und duscht. Regelmäßige Bewegung macht den Körper entspannter und energiegeladener und lindert Schmerzen.
4. Mache Aktivitäten, die dir gefallen
Nehmen Sie sich Zeit für meine Zeit durch Aktivitäten, die Sie mögen, wie Meditieren, ein neues Menü kochen, einen Film schauen, im Garten arbeiten oder einfach nur eine Tasse Tee auf der Terrasse trinken. Busui kann sich auch selbst versorgen, wie zum Beispiel Creme-Bad, Gesichtsmasken, Peelings oder Nägel verschönern.
Neben der Entspannung des Körpers fühlen Sie sich auch glücklich, wenn Sie Aktivitäten machen, die Sie mögen Stimmung steigt, sodass Busui sich mehr für die Betreuung des Kleinen interessieren wird. Bei dieser Aktivität kann Busui den Kleinen einem Partner oder einem anderen Familienmitglied anvertrauen.
5. Treten Sie der Community für stillende Mütter bei
Treten Sie einer Gemeinschaft stillender Mütter bei. Hier kann Busui das Wissen rund um das Stillen und die Pflege von Babys erweitern und sich untereinander austauschen. In dieser Gemeinschaft zu sein, macht Busui und andere Mitglieder auch gegenseitig stärken und unterstützen sich gegenseitig.
Körperliche und geistige Gesundheit sind die wichtigsten Schlüssel zum erfolgreichen Stillen und zur Pflege Ihres Kleinen. Stellen Sie daher sicher, dass Busui die oben beschriebene Selbstpflege anwendet, damit der Körper mit Energie versorgt wird und die Stimmung besser ist.
Zögern Sie nicht, Ihren Partner und andere Familienmitglieder um Hilfe zu bitten, wenn Busui sich mit der Betreuung Ihres Kleinen überfordert fühlt, okay? Wenn Sie noch Fragen zur Selbstversorgung stillender Mütter oder zur Pflege Ihres Kleinen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
